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2015年3月11日 (水)

毎週火曜日の夜はサーキットトレーニングです!

こんにちは! ハポンズ広報部です。

今日は、毎週火曜日の夜にやっている筋トレ(サーキットトレーニング)をご紹介します。
場所:Le Parc Apartment
(ペニンシュラホテル、サマーセットオリンピアホテルの近くです)
20150311_72104
時間:毎週火曜日 19:30〜1時間程度

トレーニングの内容は、日替わりです。
参加人数により、種類が増えたり減ったりします。
広報部が参加したときは、10人だったので10種類!大変でした。
一種目 1分、インターバル30秒、の繰り返しで
10種類終わったところで1セット終了。
これを2セット、最後に1種目を30秒に短縮したバージョンで
もう1セットです。
ヘトヘトになります。以下、代表的トレーニングをご紹介。

首ブリッジ
Img_2387

腹筋
Img_2386

これは、Plunkといいます。
Img_2390

リュックにバーベルを入れて脚力トレーニング
Img_2391

スクワット
Img_2386_2
苦しそう。。。

これも、別バージョンのスクワット。
Img_2922_2

このような場所でやっています。
Mimg_2387

最後に、アヤラトライアングルパーク周りをランニング一周。
ラスト100mはダッシュ!これが効く!

ハポンズ部員は毎週のトレーニングで着実に体力がついてきています。
積極的に参加してくださいね。
(あ、広報部もか。でも僕も地道にジムでやってますヨ)

文責:呑んだくれ広報

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